头倒立(sirsasana I)常常被称作瑜伽体式之王，它可以产生消除疲劳、恢复能量的效果。多年来头倒立一直因为对身体颇有益处而为人称许，但头倒立需要头颈承担重量，有可能会造成伤害，也因此为人诟病。在一些瑜伽社群中，头倒立已经“跌下王位”，甚至被禁止练习。在本文中，通过研究头倒立的生物力学原理，我们来学习如何避免伤害、缓解疼痛。传统瑜伽习练中，有7种不同形式的头倒立，我们在此所研究的版本，支...
说到这次采访，当时还闹了一个大乌龙，本已准备跟这位来自德国柏林、习练瑜伽多年的“整形外科医生”好好聊聊如今让人改头换面的“整容潮”和崇尚自然的“瑜伽热”时，却被告知此“整形医生”(Orthopedic Surgeon)，并非彼“整形医生”(Plastic Surgeon)，换句话说，一个是矫形，一个是整容。对于这两个有着相同中文翻译的术语不免好奇，虽然同属整形外科，但无论在我们的认知中，还是...
作为瑜伽体式习练中重要的一部分，当与解决现代人特有的“圆肩驼背头牵引”等问题结合起来，“开肩”似乎也引发了一股空前的热潮。铺天盖地的“开肩”的瑜伽宣传文案；地铁口的瑜伽会馆每个月都会贴出“无痛开肩”工作坊海报；偶尔遇到个瑜伽教练，也恨不能上来直接就帮你把蜷缩的肩膀扳开；而为了能够摆脱久坐办公、含胸拱背的仪态，为了能够在不断进阶的体式中挑战自己，为了能够凹出微信微博、instagram上瑜伽网...
因为我是一名瑜伽老师，所以这里我要说一下，无论是瑜伽的练习还是其它运动，几乎没有面部参与的练习方式，瑜伽中除了狮吼式...其实狮吼式的运动原理就是通过嘴巴的各种运动来伸展面部的肌肉，这种面部伸展通常可以早晨起来刷牙后对着镜子练习，可以让你的面部精神爽朗，面貌焕然一新。所以这里只介绍一下颈部的肌肉，而颈部的说的通常比较多的就是胸锁乳突肌。胸锁乳突肌 胸锁乳突肌是颈部最重要的斜行支撑系统，主要功...
疮患者，先脱下裤子。医生找一截狗的肠子，捆在中空的棍子里（竹筒），绑结实了，然后往患者的屁眼里捅进去。捅进去了后怎么办呢？医生使劲吹气，气体通过竹筒，穿过患者的屁眼，由于狗的肠子不透气，就鼓起来了，这个大家都好理解，就是吹气球一样。接着到一定程度后，掌握力道，往外一拉，痔疮就翻出来了。手起刀落，痔疮就割掉了，抹上止血的药（当时就是草木灰）。最精华的是背后的操作。给患者腿帮好，然后吊起来。找人...